Traditionelle Süd Shaolin Qigong Formen
Folgende traditionelle Qigong-Formen aus dem "Alten China" werden in unserer Schule unterrichtet:
Yi Jin Jing 12 : Die zwölf �bungen des Yi Jin Jing Qigong sind 12 einfache und sanfte �bungen, die das Qigong-Wissen des Shaolintempels konzentriert. Das Regulieren der Spannung/Entspannung und der Energieströme durch die 12 Hauptmeridiane und der inneren Organe steht zunächst im Vordergrund. Der Legende zufolge gehen die �bungen direkt auf Bodidharma, den Gründer der Shaolin Künste, zurück und werden heute auch im Nördlichen Shaolintempel gelehrt..
GruÃ? der Shaolin
- "Erdübung"
- "Die Arme ausbreiten"
- "Den Himmel stützen"
- "Die Sterne pflücken"
- "Den Ochsen am Schwanz ziehen"
- "Die Krallen ausfahren, die Flügel öffnen"
- "Die Schwerter ziehen"
- "Die Wurzeln in den Boden"
- "Der blaue Drache fährt seine Klauen aus"
- "Der hungrige Tiger"
- "Die Himmelstrommel schlagen, sich verbeugen"
- "Dreifacherwärmerübung"
Abschlussübung
GruÃ? der Shaolin
Yi Jin Jing 14: Die 14 �bungen des Yi Jin Jing Qigong sind heute sehr stark in Wu Tai Chi Chuan und Yee Hung Gar Kung Fu Familien verbreitet. Zuerst lernt der Praktiker effektive Pfahl Qigong-�bungen um sein Nieren Qi zu stärken. Qigong Meister und Buchautor Mantak Chia erläutert in seinen Büchern einige dieser Pfahlübungen.
- Die Pfahlübung der "Goldenen Schildkröte"
- Die Pfahlübung "Umarmung"
- Die Pfahlübung "Halte die goldene Schale"
- "Der Hase aus Jade sonnt sich in der Sonne"
- "Das kleine Elixierfeld" und "den Mond aus dem Meer holen"
- "Der unsterbliche Kranich streckt seine Klauen"
- "Die agile Katze fängt die Ratte"
- "Die peitschenden Hände"
- "Die Handflächen des wei�en Affens"
- "Die Schwalbe teilt die Wolken"
- "Die Lämmer führen"
- "Die Python windet ihren Körper"
- "Der Elephant schüttelt seinen Kopf"
- Die Pfahlübung der "Goldenen Schildkröte"
Der Name Yi Jin Jing bedeutet: die Methode der Transformation von Muskeln und Sehnen.
Si Xui Jing: Die �bungen des Si Xui Jing (Methode der Spülung und Reinigung des Marks: Niere, Wirbelsäule, Gehirn und Zentralkanal) sind fortgeschrittene Methoden, die �bungen des Yi Jin Jing weiterzuführen. Aus der Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin lehren sie dem Praktiker seine 8 Sondermeridiane zu stärken. Um einem Missbrauch der �bungen vorzubeugen waren und sind diese �bungen nur für fortgeschrittene Qigong Praktiker zugänglich.
Ng Jee Mui Fa Hei Gung (5 Pflaumenblätter Qigong) : Dieses Qigong-Set mit 5 Sektionen ist ideal für Einsteiger in das Shaolin Qi Gong. Das au�ergewöhnliche Set wurde von Gro�meister Pang Nam aus Fatshan in Südchina direkt an Sifu Andreas Hoffmann weitergegeben.
Ba Duan Jin (8 Brokate): Sie sind das in Europa wohl bekannteste Qigong-Set. Es fasst für den Anfänger die wichtigsten Bewegungen der Gesunderhaltung durch Qigong-Training zusammen und bildet damit eine wichtige Grundlage.
- Mit beiden Händen den Himmel stützen, um den dreifachen Erwärmer zu regulieren.
- Den Bogen nach beiden Seiten spannen. (Klarheit und Weite des Geistes)
- Milz und Magen regulieren. (Buddha-Hände)
- 5 Krankheiten und 7 Beschwerden hinter sich lassen.
Krankheiten: Leber, Herz, Milz, Lunge, Niere
Beschwerden: Freude, Wut, Schwermut, Trauer, Kummer, Angst, Furcht - Den Kopf und das SteiÃ?bei schwingen um das Herzfeuer zu vertreiben.
- Mit zwei Händen die Fü�e halten um die Nieren zu stärken.
- Balle die Fäuste mit flammenden Blick.
- Disbalance und 100te Krankheiten verschwinden.
Hua Tuo Wu Xing Xi: Das Spiel der fünf Tiere wurde der Legende nach vom Arzt Hua Tuo und Bodhidharma entwickelt.
- Tiger
- Vogel
- Affe
- Hirsch
- Bär